私の友人が新年早々、心筋梗塞で大学病院に緊急搬送され、手術を受けて2週間余で
退院し、普段の生活に戻った。― 健康的な人だったから、驚いた。
まだ電話で話しただけだが、依然と変わらぬ暮らしぶりがうかがえて、安心した。
カテーテルを入れて、詰まった血管をステントと
呼ばれる網状の金属で押し広げて、心筋への血流を回復させたらしい。
私は、筋肉が減っていくのを現状維持に食い止めようと抗っている。
奇跡というより、無茶だろうか。
コロナで試す場がないので止めていたが、復活させつつある。
時間を気にしなければ、思いの効果があるのではないかと錯覚を覚える程だ。
WALKING では 、まどろっこしくて、かえってストレスを感じてしまうになる。
RUNNING なら SLOW でと、追い込んでいる。7~8分/km なら負担の小さいか。
正直、寒いこの時期に頑張れば、楽しい4、5月になるだろう思っている。
自らの注意点が、これ。
季節の野菜や果物 オリーブオイル
新鮮なものをたくさん食べる。 ポリフェノールに期待して。
チョコレート 低脂肪乳製品 青 魚
ポリフェノールを含むカカオ70%以上のものが、血管の拡張を促す硝酸の前駆体が働く。
牛乳やヨーグルトなどはカルシウムの量を増やし、電解質バランスの回復を助ける。
イワシ、サバ、マグロなど、オメガ3が含まれている。
身体と心が許す限り、自分の限界に挑戦し続けることが、最高のトレーニングになる
昨日より1分長く、1km遠く、週に1回でも多くと、走れば身体も心も鍛えられる。