今日から心を入れ替えて、走ることにした。
まあ、４､５か月先を見据えると、再再再開しなければならなかった。
夕立で20℃まで下がっている 早朝の山あいの村で、走っている１時間のうちに顔を合わせる人はほとんどいない。おそくても、変な走り方でも気にせずに済む。
一年間を通して見てみると、55分前後から60分手前で走っている。
今日も、このコース (高低差約40mの私設10㎞)では、4月以来のブランクがありながら、その枠の内に入れてある。
疲労回復に48時間を要するとして、積み重ねることにしよう。
RUNに、休養と、食事にも、気を遣っていくこ
とにする。＋プラス睡眠だ。
バイタル」で、筋肉の質を高め、運動しながら疲労
を減らしていく体質に改善するために用いる。
この歳でも、成長ホルモンを促してくれる筈だ。
ex. 
牛乳200ml ＋ プリン１個 (砂糖換算10～15g)
アルコールは、敵だろうか。
道端のオシロイバナは、応援してくれている。
