ゴルフをした後、温泉に入ることがある。
水道水の沸かし湯ではなく、天然温泉だ。
聞いただけで疲労回復の効果があるように感じるが、実際のところはどうなのだろうか。
もともと体内に存在する「ヒートショックプロテイン」という物質がある。体への熱の負荷によって細胞内に発現する特殊なタンパク質だ。
これが増加すると、傷ついたタンパク質が修復されて
「細胞を守る」「ストレスを防御」「免疫力を増強」の
効果が現れるらしい。
増加させる方法が「熱の負荷」。熱めの風呂に入るだけという。
感覚としては、汗がじわじわと出てきて、体温がほぼ38度になるのが目安らしいから、やってる･出来てる。
最大化するのは2日後とか、
入浴は寝る前の10～30分が理想的とか、
細胞の健康保持機能を上げ、筋肉疲労が
軽減するだけでなく、パフォーマンスを
向上させる効果も出るとか ･･･。
