夜は寝る前に、 蒲団の上でストレッチをする。寝ていて出来る３つだけ。 これは、 朝の蒲団の中の「裏返し。」 臀筋の痺れや痛みが減っているから、効果があったように思う。 ４時半にラジオの声に目を覚まして、そのうちに明るくなる。 もちろん、起きてか…