蒲団の中でストレッチ

　夜は寝る前に、

　　　　蒲団の上でストレッチをする。寝ていて出来る３つだけ。

　　　　　　　

　これは、

　　　　　　朝の蒲団の中の「裏返し。」

　臀筋の痺れや痛みが減っているから、効果があったように思う。

　４時半にラジオの声に目を覚まして、そのうちに明るくなる。

　もちろん、起きてから走るためのストレッチを行う。

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　( 杉田整骨院の資料参考 )

　チョコ片を放り込み、アミノ酸を溶かした水を飲んでスタート。

　

　これが、誰かが呼んでいる「夜明け」のランニングだ。

　サブ４への意地だけで続けている。

　蒲団の中のストレッチは、いいと思う。