土曜日に向かって寒くなると言っていた。
さすがに夜から冷えているようだったので、湯たんぽを入れてみた。
屋外がー５℃にもなるんだから、 
寝る部屋だって相当に冷えている。
蒲団に潜り込む感覚を避けて、
自然に「寝返りを打つ」ように
したいと考えた。
既に脳は、寝返りのために夜中に目覚めさせるようになっている。
〈 夜寝ている間の寝返りが、腰痛を改善する。プラス、
「あるストレッチ」で症状が劇的に改善し、再発しない
という最新研究(今年８月)を信じて実行中。〉
湯たんぽのお陰で、意識的な寝返りの一時に不愉快さがない。
湯たんぽのすすめーー温めるのは腰、腹部といった体幹部や、
大きな筋肉がある二の腕や太ももがいいらしい。ここに熱を加
えると、温まった血液が全身を流れるので末梢まで温まるから。
６時過ぎ目覚ましのラジオからの声で目を覚ました。
湯たんぽは、お湯が冷めてきたから起きたら、と言っているようだ。
