秋の夜長は、よりよい眠りで疲労を溜め込まないで、生活習慣病など の発症リスクを軽減したいと思う。 「質の高い眠り」を手に入れるポイントとして、 ○夜の過ごし方ー照明は暗く ○20分程度の昼寝 ○朝日を浴びて朝食を食べる という医師の言葉を聞いた。 昨…