暑さが復活して、お盆も暑さも真っ只中。
植木の剪定や生垣の手入れに汗だくで過ごしてきて、ここ４日は戻っ
た先祖と家の中で、この暑さで暮らそうと思うが、これは大変だ。
毎朝体重などを測って、健康状態の目安にしている。
お茶から、味噌汁、水、スムージー、ヨーグルト、コーヒー、ビー
ル、焼酎、トマト、スイカ ･･･で水分を摂っていると思っていたら、
水分量が、56.0% (設定の理想値55～65%の中間) を前後している。
この数値に不安も不満もないが、水分を摂っている割には数値が上が
らない。筋肉量も、設定の39.0 %を切ることが半分だ。
ちょっと首を傾げる数値がある。
体脂肪率が、19.0～19.9 ％ だということだ。
自分ではもっと低い値が出てもいいと思っているからだ。
身長164.5cm 体重60.0kg (骨量2.4kg)、男と年齢を加味して、めや
すが22～26％となっている。BMI は、22.17 と出ている。
自分では、贅肉が付いていないから、そう思うのだ。
まあよしとして、この暑さを乗り切りたい。
よく聞く「こまめな水分補給」という言葉が嫌いだ。
