14日から８日間連続のの30℃超えで、日中の RUN or WALK は無理。
そのうえ、昼を過ぎた頃に短いながら、突然雷雨が来るのも続き、避けられ時間や場
所が予想できなかった。
それで仕方なく、朝やることにした。
制限されることもないのだが、暑さが最大の敵になっていた。
まだ陽が差してないのに22℃
生活域の中のコースは、代わりばえしない上、WALK だと目に写る景色はゆっくり変
わるので、これに耐えることも強いられる。
かといって RUN に切り替えると、距離が短くなって、何とも心許ない。
消費カロリーにすると、W:R=1:2 くらいで、心拍数からみても心肺機能や筋肉に対す
る負荷も小さいのではないかと思ってしまう。
むしろ、負荷は気温に依っているように感じる。
まあ、休んでいるよりはいいだろうが ･･･。
所要時間がおよそ倍かかるから、早く帰って朝食を食べなければならない。
１日３食を確保するためだ。
目玉焼き＋納豆 ON
卵かけご飯。目玉焼きを半熟にして、黄身をご飯にからめながら食べる。＋味噌汁
納豆(のアビシン)は、ビBを吸収しにくくするというが、完全食の卵に含まれない食物
繊維(＋ビCも)を補えるということも出来るとか。
また明日朝歩こうと思った。
40kmのWALK が先か、 それとも20kmのRUN か。
