何もやることがないから、
何をやっていいか分からないから、バーベルを担いだ。
トレーナー栖原弘和さん これは40kgらしいが、私は 5kg×2+2.5kg でやった。
スクワットをやっている。
私はこれを真似たが、担いでスクワットをした。50回×2
先週の長井マラソンのデータを自分なりに分析して、
コースと走るペース、消費エネルギー、中間の通過時間などから
ど大腿後面にある筋肉)が弱いということに行きついたからだ。
腰痛改善･回避のための腸腰筋を刺激･補強しようとも考えた。
休憩後、この12.5kg のバーベルを担いで左右に振った。50回×2
ショットによりボールを遠くへ飛ばす捻転からの強く早い
スウィングをつくり出そうとしている。
先の栖原さんは、｢下半身の筋力をつけることも目的。重い
ものを持ちながらバランスを崩さずにかがむためには、足裏
全体に力をかけ体幹を緩ませずに動く必要があります。｣と。
酒を飲まないで、水分の摂取を有効にすればいいのだろうけれど･･･
