寒くて、走れない。
今日の最高気温が、4.3℃(昨日5.6℃)だった。
一昨日の日曜日にハーフ分は走ろうとしたら、脹ら脛が痛くて１kmでやめざるを得なかった。(右足 肉離れまではいっていないようだ。)
「ピーナッツが、血管を強くしなやかにする。｣と聞いて、始めたのでどのくらい効果があるのかも確かめたかった。
20粒/日 11,12月に比べたら、食や睡眠などの生活習慣にも、負の領域に傾いてしまったようだ。
アミノサプリとウォーキングでのリハビリに方向転換を強いられた。
そんな時、 チョコレートが血液をサラサラにするだけでなく
血管もしなやかにする と聞いた。
1粒142mg/1日1500mg チョコレートを食べて血管のしなやかさを調査した研究で、ポリフェノール５５０mgを含むダークチョコレート食べた人では、食べる前と後で比較して血管がしなやかになったという結果が出たという。
ランニング中は、一時に大量の血液を流すことになるので、効果があるように思えるのだ。
ただ、ランニング中のエネルギー補給に食べていたので、どうもカロリーオーバーを招きそうな感覚に陥る。
アミノ酸が筋繊維に、チョコが血管にいい効果をもたらすと信じる。
