シニア世代は、健康やダイエットについての話題に敏感だろう。
私も、その一人だから健康年齢を少しでも伸ばしたいと思っている。
この間、飲酒がDNAを壊して癌になるリスクが高いというコメントを読んだが、今日は 、
筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23％低く、中でも、がんによる
死亡リスクは31％低くかった。
というのを見た。NewsweekJapan
この「筋トレ」は、ジムに通っていろいろな器具を使ったものではなく、家族と回数を競う腕立て伏せや、膝を押さえてもらう腹筋でいいというのだ。
筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については、
完全に解明されていないものの、習慣づけることが長期的な
健康維持に望ましいらしい。
しかし始めてしまうと、ちょっと負荷をかけすぎてしまう。
きついぐらいにやってしまう。
バーベルを担いで、スクワットをする。
そして、左右に振る。
あまり効果はないだろう。
15kgの軽いものだが、持っているのを不思議
がられる。
