頭の回転が速くなる、誰でも脳の機能が向上しそう、ゲーム感覚で小学生でも楽しめ
る ･･･ などといわれる、百ます計算、１分間瞬読ドリル などというのがある。
たとえるなら、脳のストレッチ。集中力や記憶力が伸びたなどの声がある。
私くらいの歳になると、脳の老化防止に使えるだろう。
子どもには、考える力」や勉強脳が磨かれるという人もいる。
シニアには、ボケ防止に使えるといったところか。
仕事が忙しく、毎日、家と会社の往復だけ
この頃、固有名詞が出てこなくて、「あれ」「それ」が増えた
何かしないといけないけど、何をしていいかわからない
脳は筋力と同じで、使わないと衰えていく。
頭の回転が衰えてきたかと感じたときが、脳トレの始め時。
朝は、脳の活性化と身体のエネルギーを高める脳トレをが適している。
軽い運動。散歩やストレッチ、ヨガなどが、記憶力や集中力を高めることに効果的だ
と実践している人が多そうだ。
パズルや読書が勧められる。
論理的思考と問題解決スキルが、読書なら想像力を刺激し創造性が、高まるという。
２、３日後の計画を立て、小さな目標を設定するのも忘れずに。
必ず、自分の手でメモする。
夜は、身体と脳をリラックスさせ、睡眠に備える時間。
この時間帯には、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促すことにする。
朝立てた、一日の計画を振り返りたい。どんな出来事が起きたか、どんな気持ちに
なったのか、書いている(メモでいい)。２日前の日記を書くといいとも聞いている。
リラクゼーションを得るような動きをする。
５分間の瞑想をしている。趣味、軽い運動、マッサージ ･･･。
深呼吸はストレスを軽減し、睡眠の質を上げる。
中身はもっぱら認知症予防だったろうか。こんなのを日常生活に取り入れれば、日々
の生活の質を高まると思っている。
