起きたばかりの朝は、未明の雪が１cmは積もっていた。
すっきりとは晴れずに、北からの雪を渡る風が冷たい。
気温が上がらず、寒い日になってしまった。
五輪のスピードスケートを見ていて、俺も身体を動かそうと思った。
ボールを打つのには冷たすぎる。きっと痺れる。
中２日くらいで始めたバーベルの引き上げ。総12.5kg
アドレスの形で、腕を伸ばし、 体幹に重心があるのを確認しつつ
肘を曲げて引き上げる。 背筋に緊張を持たせる。
骨盤、内転筋を意識する。 それぞれ20回１セット、１日５セットも。
スポーツにおけるパフォーマンスを上げるのに、体力や筋力の向上は、年齢的にも時
間的にも無理なのは見えている。
動作の安定性とその継続性を期待していこうとしている。
その安定性に密接に関与しているのが、内転筋だ。そして、骨盤の安定性だ。
これらに、体幹の安定性をつくらせたい。
ボール鋏み、開脚スクワット、横歩きなど軽い動きもある。
三日坊主を繰り返していく ･･･。
