私は、暑さとともに、こむら返りに襲われている。
主に右ふくらはぎに起こっている。
連日やって来ている。
夜中就寝中にふと目が覚めたときに起こる。
寝起きにも、眠気をすっかり消す強い痛みに襲われる。
私は、激痛にのたうち回る。
筋肉が過剰に伸び(筋紡錘)たり、収縮(腱紡錘)したりすると、腱紡錘の
働きが低下して、異常に収縮して起こった痙攣だ。
運動の発汗による脱水(血行不良も)だ思っているとしているが、もう一度確認する。
加齢によっても腱紡錘のセンサー機能は衰えるといわれている。
最も大きな原因は、ミネラルバランスの乱れだという。
カルシウムとカリウムが、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにするよう働く。
この２つのミネラルを調整しているのが、マグネシウム。
３つとも大切で、特にマグネシウム不足が腱紡錘の機能低下につながる。
夏は発汗が激しいから水分補給を心がけてはいる。
予防するには、十分なミネラルの摂取だ。
マグネシウムは、海藻類やナッツ類に多く含まれているらしい。
カルシウムは、乳製品、大豆製品、骨ごと食べられる魚。
カリウムは、イモ類、果物類に豊富だという。
身体を動かすとき、準備運動もしないでやっているから、ふくらはぎが悲鳴を上げて
いるのだ。バナナと水がいいとも ･･･。
