11時ー５時から、11時ー６時の睡眠を、寒いから11:30ー６:45 としている。
それでもまだ寒いから７時過ぎに起きようなどと思っている。
５時過ぎには一度目を覚ましているから、そこからの時間は長い。
眼を固くつぶったり、寝返りを打ったりしているのが常だ。
今朝も、その浅い眠りで夢を見た。
麗しい人に手招きでもされているのならいいが、決まって冷や汗の場面ばかり ･･･。
自宅までの残り１kmの風景だった。
トラックを追いかけろ
次の瞬間、布団を払って起き上がり、右足親指を引っ張る。
ふくらはぎがつっているのだ。こむら返り。
原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常（カ
リウム、カルシウム、マグネシウムの不足）などが考えられるらしい。
だから、脱水状態時、カルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全な
どによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすいという。
要注意に間違いはない。
応急処置はなれたもの。膝を伸ばして足の親指を手前に引っ張るだけ。
普段から、Ｋ、Cl、Mgの補給に心がけよう。
野菜やフル－ツ、海藻類、小魚、牛乳などだ。
私には、準備運動と、プレー中の水分補給。
