冬に「脱水」が起こるという。
なんとなく体がだるい、疲れている、というのは、知らず知らずに脱水状態になる
「かくれ脱水」に陥っているかもしれないという。
脱水は、体に入ってくる水分が少なくなるか、体から出ていく水分が多くなるか、
あるいは両方が同時に起こった場合などに起こる。
夏は、気温が高く汗をかくので、体中の水分が多く出ていき、脱水になりやすい。
冬は、喉も渇きにくいので、水分補給をこまめにしないから入る水分が少ない。
知らず知らずのうちに体の中の水分量が減る「かくれ脱水」だという。
毎日飲むコップ１杯の水の量が減り、それが10日間続けば「かくれ脱水」。
朝昼晩の食事以外の食間や就寝前後で、水分を摂っていない人で疲れているなら、
ほぼ脱水の状態だという。
成人だと、１日８回くらいに分けて180mlずつ、1500～2000kcalくらい
摂ることできれば、体の中に十分水分を満たすことができるという。
やってみた。一日中、腹がチャボチャボしている感じだ。
自家水は、旨い。
ああ、私は、何となくモチベーションが上がらないと思っていたから、その原因が
これだろうと思ったのだ。
私は、朝にお茶がぶがぶ、夜焼酎のお湯割りをいっぱい飲んでいるから、大丈夫だと
思っていたが、それは駄目らしい。 ― この間違いは大きい。
まして高齢化すると、筋肉量が減り水分を体の中に溜める量が少なくなるから、
慢性的な水分不足になりがちなのだという。― 大当たりだ。
三日坊主に挑戦。飲め飲め水を飲め。３日続けばしめたもの。
