毎朝起床後に、体重計に乗ることにしている。
体重計(体組成計)の数値が、身体の健康状態を表す指標の一つになってくれると信じているからだ。
今朝は、これぐらいがいいだろうと考えている範囲(59.5～60.5kg)のちょうど中間の値だった。
気温の高い状態が続いていたが、霜の白が広がった０℃に近づいた朝で、少し貯め込みを始めたか。
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私が気にしているのは、筋肉量と基礎代謝量だ。
52.2kg－1475kcal (体重 BMI 体脂肪率 内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 体内年齢 との７つ) ほぼ目標値をクリア。タニタのリアクタンステクノロジーによる。
マラソンを走るために体重減らしてから、身体がそのペースを守っている。
目標を、体重を増やさないで、筋肉量を維持することにおいている。
バランスのよい食事、活動量を上げる暮らし、質の高い睡眠 のいい形を求めている。大好きな飲酒がネックだ。
夕方に計測することもある。その日どのくらい活動したかが分かる。数値を信じて動き回る。
