走った後、水分補給と壊れた筋肉の補修などに、こんなのを飲む。
比較的高タンパク、低脂肪、左胃腸に優しい、右アミノスコア100。
375g 全部 7.5g＋200ml湯冷まし
今日は、消化に優しくて甘い物が食べたくなった。
ふんわりとしたスフレ生地に口どけの良いクリームの90g
脂質が14.4gで、273kcalある。甘さはほどほどだ。
走っている間、肝臓は疲労物質を分解しているので、甘い物の過剰な摂取は肝臓そのものを傷める可能性がある。
「疲れたときに、甘い物を」と言うが、確かに美味い。
体重測定。59.9kg
19.9%(体脂肪率) 55.6%(体水分量) 38.6%(筋肉量)
最もいいことは、これらを飲むと酒の量が減ることだ。
