どこかで、ナッツ類が身体にいいと聞いたことがあったことも、食べることになった理由だ。ラジオで言っていたのだと思う。
何かおかずが出来上がるまでの間に、あるいは作りつつ摘まみながら酒を呑む。
ナッツ類は、脂肪分が多くカロリーが高いというイメージを持っていた。
実は、ナッツ類に含まれるオレイン酸やパルミトレイン酸、オメガ３脂肪酸(体内ではつくれない必須脂肪酸))などの脂肪は、身体に必要な良質な脂肪分らしい。
〇 アーモンド ビタミンＡはアンチエイジング効果
食物繊維ごぼうの約1.6倍で便秘解消
〇 カシューナッツ
◇ ダイエット効果 集中力アップ 良質蛋白質摂取 ◇
☺１日だいたい一掴み分、25gをおすすめていてる。カロリーは150㎉ほどで安心。
市販のものは加塩されているので注意。また余分なカロリーを取らないためローストがいいとか。
ピーナッツが混ぜてある。ピーナッツの食べ過ぎによるカロリーオーバーや、塩分の過剰摂取が懸念される。
