野菜は健康作りに欠かせない食材の一つ。
野菜を毎日食べたほうがいい、それは分かっている。
その中に、積極的に取り入れたい最強野菜３選というのがあった。
色が、赤、緑、白(紫や黄などの野菜も含む)、
部位は、葉、実、根 ･･･ とその組合せ ･･･、複合効果に期待して。
それが、玉葱、人参、小松菜、だとか。
私は、かわいい金糸雀に、小松菜を与えている。間違いではなかった。
今の元気は、この効果だという思いを強くした。
飼い主の私はどうかって、頑張って、その野菜を食べる。
玉葱、人参、小松菜。
炒める
ここに、しめじと豚こまを入れた。
小松菜 フラボノイド等多､癌予防や免疫の維持に。おひたしやごまあえも。
玉 葱 ケルセチンが体脂肪を燃やしｅ.を生み出すミトコンドリア増 ･･･。
人 参 βカロテンが、間接的に免疫の維持や生活習慣予防に役立つかと。
どっかで言っている。一日350g。
いいよ、＋50 で、いこうじゃないか。
