バナナを食べる。
朝のフルーツにではなく、夜に御飯の代わりに食べる。
まだ積極的にやっているという訳ではない。
ああ、１本だけ。100~125g で 100kcal ぐらいではないかと思っている。
御飯だと、｢食べた｣と感じるには、150kcal は超えるだろう思うからだ。
バナナの甘みは、ちょっと危険な感じもしないこともない。
朝フルーツ： フルーツに含まれる「カリウム」が「ナトリウム」を排出し、
血圧を下げる効果がある。
糖質、ビタミンC、カリウム、食物繊維などの栄養素が含まれ
ているので、美容と健康のためにもいい。
夜フルーツ： 中性脂肪に変わりやすい傾向があるので、夕食の量を減らすな
ど、エネルギー摂取量を調節する必要がある。
朝バナナは、他のフルーツよりも多くの「ブドウ糖」が含まれているので、
睡眠中に失われた栄養素を補給してくれる。一日の原動力になってくれる。
昼バナナは、疲れにくい体づくりに欠かせない糖分を含むので、活動中に
食べても、一日一杯の活動に向けてのエネルギーチャージなる。
さて、夜バナナには、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」の分泌を助けて
くれる効果がある。日中のストレスを解消するにはよさそうだ。Wikipedia etc.
マラソンをやっていた頃、エネルギーの補給に食べたのを思い出す。
力が出るよう感じたが、身体が重くなる気がした。
夜バナナは、明日につながるか。
↑ ここに、｢の｣を入れないのが、何とも変だ。
