｢筋トレ｣という言葉に惹き付けられた。
運動におけるパフォーマンスが落ちている気がしているからだ。
筋力が漸減しているのに間違いはないのだろうが ･･･。
その速度を緩めたい。
出来ることなら、それを、軽い動きで５歳ぐらいで、前の状態に、復元したいなどと
思っている。
それを食事で、筋トレのように、｢食トレ｣と考えて、やろうというのがある。
朝食のようだ。
蛋白質を摂ることらしい。
一度減らしたのを、増やす勇気が出ない。
そこで学習したのが、これ。
朝食 ＞ 夕食 蛋白質 ＞ 糖質
簡単な (と言うが) おにぎりが紹介してあった。
①ビタミンB6を含む鰹節をアレンジ
②ビタミンDの鰻や卵
私のような年齢になると活動量が減って、食べる量も摂取カロリーも減ってしまうか
ら、代謝量も下がる。
負の連鎖で省エネ体質になるため、基礎代謝が下がって体力が落ちる。さらに繰り返
されて、太りやすい体質になってしまうらしい。付いたのは贅肉だ。
ずるい食トレで、筋力の右下がりを緩やかにしたい。
